Tips Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan salah satu indera yang paling vital bagi kehidupan sehari-hari kita. Makanya, mata harus dijaga baik-baik—kalau udah blur, nonton drama jadi nggak seru, baca chat bisa salah paham, dan hidup pun jadi kurang fokus. Dokter spesialis mata memiliki berbagai saran dan tips untuk menjaga kesehatan mata agar tetap optimal. Berikut adalah beberapa tips penting yang dapat Anda ikuti untuk merawat mata Anda dengan baik.

Rutin cek mata itu perlu, siapa tahu yang lewat itu mantan, bukan sekadar orang mirip doang—biar nggak salah sapa, ya kan?

Salah satu langkah utama dalam menjaga kesehatan mata adalah melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Dokter spesialis mata menyarankan agar setiap orang, terutama yang berusia di atas 40 tahun, menjalani pemeriksaan mata setidaknya sekali setiap dua tahun. Pemeriksaan mata rutin penting untuk mendeteksi dini glaukoma, katarak, dan penyakit mata lain yang dapat merusak penglihatan jika tidak segera ditangani.

Pada pemeriksaan mata, dokter akan mengevaluasi tekanan di dalam mata, kondisi retina, dan kualitas penglihatan secara keseluruhan. Cek rutin ke dokter itu kayak alarm dini—masalah bisa ketahuan cepat, dan langsung diatasi sebelum berubah jadi drama kesehatan.

Lindungi Mata dari Paparan Sinar UV

Sama seperti kulit, mata juga bisa terluka akibat paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari. Sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada kornea, lensa, dan retina, bahkan berisiko menyebabkan katarak atau degenerasi makula. Oleh karena itu, sangat penting untuk melindungi mata Anda dari paparan sinar UV, terutama di siang hari saat sinar matahari paling kuat.

Kata dokter mata, kacamata hitam itu bukan cuma buat gaya asal bisa tangkal 100% sinar UVA dan UVB. Mata kamu bakal aman dari serangan matahari. Pilihlah kacamata dengan lensa yang memiliki pelindung UV yang dapat menurunkan risiko kerusakan mata akibat paparan sinar matahari. Jika Anda beraktivitas di luar ruangan, pastikan untuk memakai pelindung mata yang sesuai.

Rahasia Mata Sehat? Gizi seimbang di piringmu adalah jawabannya

Makanan yang masuk ke perut ternyata juga ngaruh ke mata bukan cuma bikin kenyang, tapi juga bantu mata tetap tajam. Vitamin dan mineral itu kayak bodyguard buat mata mereka bantu cegah kerusakan dan tangkal penyakit yang suka datang pas umur mulai naik.

• Vitamin A: itu sahabat mata malam hari! Biar nggak kayak kelelawar pas gelap, rajinlah makan wortel, bayam, atau hati ayam, mata bakal makin jernih.

• Vitamin C: Membantu mencegah katarak dan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Sumber vitamin C termasuk jeruk, stroberi, dan paprika merah.

• Lutein dan Zeaxanthin: Kedua zat ini membantu melindungi retina dari kerusakan dan radiasi blue light. Makanan yang kaya lutein dan zeaxanthin termasuk bayam, kale, dan jagung.

Pola makan seimbang yang kaya akan buah, sayuran, dan makanan berprotein sehat akan memberikan mata Anda nutrisi yang diperlukan untuk tetap berfungsi dengan baik sepanjang hidup.

BACA JUGA : Mandi Air Hangat vs Dingin: Pertarungan Dua Suhu

Istirahatkan Mata dan Kurangi Paparan Layar

Dengan semakin banyaknya aktivitas yang melibatkan perangkat digital seperti ponsel, tablet, dan komputer, kesehatan mata sering kali terancam. Terlalu lama mantengin layar bisa bikin mata protes, alias kena digital eye strain. Tiba-tiba mata kering, ngantuk terus, dan kepala pusing mikirin hidup—padahal biang keladinya cuma layar.

Mata juga butuh rehat, lho! Tiap 20 menit kerja, lihat benda sejauh 6 meter selama 20 detik—biar mata nggak demo minta cuti. Dan jangan nempel sama layar—jaga jarak 50–70 cm biar mata nggak ngambek. Jangan lupa untuk menjaga pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau terlalu redup, yang bisa menyebabkan ketegangan pada mata.

Jika Anda merasa mata mulai kering atau lelah, cobalah untuk berkedip lebih sering, karena kedipan membantu melumasi mata dan mencegah kekeringan.